Практики

Принципы гармоничного поведения

Для выполнения медитации и занятий йогой необходимо душевное равновесие или ментальный баланс. Без этого практика не принесет никакого положительного результата. Такое равновесие является результатом гармоничного взаимодействия с обществом и постоянного внутреннего очищения. Поведение человека и его успехи в духовной практике одинаково пропорциональны. Тысячи лет назад йоги разработали десять универсальных принципов, позволяющих гармонично существовать в своем окружении, а также развивать силу и целостность разума. Эти принципы подразделяются на две группы: Джама и Нияма.

Медитация

Медитацию можно справедливо считать главной практикой тантра-йоги. Все остальные техники и упражнения йоги существуют для того, чтобы человек был способен хорошо медитировать. Итак:

  • Что же такое медитация?
  • Почему в йоге медитации уделяется такое большое внимание?
  • Каковы цель йоги и воздействие медитации?
  • Польза медитации.

Медитация для начинающих: общая техника

Медитация для начинающих: простая техникаСядьте в позицию со скрещенными ногами. Ваша спина должна быть прямой, руки сцеплены в замок и свободно лежат на бедрах, плечи расслаблены, глаза закрыты. Сделайте несколько глубоких вдохов. Полностью расслабьтесь и представьте, что вы сидите в уединенном месте - в пустыне, в горах и т.п. Потратьте некоторое время на то, чтобы получить чувство, что вы сидите не в вашей комнате, а в представляемом месте. Когда вам удастся добиться чувства, что вы не в вашем обычном окружении и вокруг никого нет, переходите к шагу 2.

Киртан – динамическая медитация

Киртан – динамическая медитация

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал удивительную связь с чем-то бо́льшим, чем он сам. Л. Толстой описал пример этого состояния в романе «Война и мир»: Андрей Болконский, умирая под небом Аустерлица, переживает единение со всем русским народом. Подобный опыт дает человеку чувство полноты и восторга своим существованием, а в наивысшем своем проявлении, – любви ко всему творению (как можно не любить часть себя?!). Американский психолог А. Маслоу назвал такие переживания «пиковыми» и доказал, что они характерны для психологически зрелых, успешных и активно реализующих свой потенциал людей.

Введение в асаны

Многие люди, услышав слово "йога", представляют себе некоего худощавого индуса, завязанного в замысловатый узел, непременно с заброшенными за голову ногами. Что делает этот воображаемый индус? А главное зачем? Есть ли какой-либо смысл в том, чтобы сгибать, разгибать скручивать своё тело и затем на какое-то время замирать в этом положении?

Искусство расслабления

Посмотрите на спящего ребенка. Он не напрягает ни единого мускула, так весь вес его тела поддерживается кроватью. Азиатские кочевники, передвигаясь днем и ночью, когда добираются до оазиса или места стоянки, бросаются на землю и лежат без движения; создается впечатление, что они мертвы. Один час такого отдыха восстанавливает их силы и энергию настолько же, насколько целая ночь сна для обычного человека. Эти скитальцы способны проделывать удивительно долгие путешествия, почти не отдыхая.

Здоровое питание

 Питание является важным фактором в системе раджадхираджа-йоги. Пища поддерживает жизнь человека и является одним из источников удовольствия. В результате химической трансформации она обеспечивает наш организм необходимой ему энергией. Пища также способна превращаться во все составляющие нашего тела. Также она способна согревать или охлаждать тело. В связи с тем, что клетки подвергаются влиянию пищи и воды, и свойства клеток влияют на свойства человеческого разума, человек должен соблюдать правильную диету.

Голодание

Важным фактором поддержания и приумножения здоровья в раджадхираджа-йоге являются регулярное сухое голодание: односуточные воздержания от воды и пищи.

Такие сухие голодания проводятся постоянно 2 раза в месяц на 11-й день от новолуния и полнолуния (дни новолуния и полнолуния вы можете найти в настольных перекидных или отрывных календарях), т.е. в 11 и 26-й лунные дни. Эти дни на Востоке называются экадаши.

Регулярное проведение сухого голодания в дни экадаши дает замечательный физический, ментальный и духовный результат.

RSS-материал